Reverse EZ Bar Curl
تعلم كيفية أداء Reverse EZ Bar Curl بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Reverse EZ Bar Curl هو تمرين EZ Bar يستهدف بشكل أساسي بايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Reverse EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Reverse EZ Bar Curl موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Reverse EZ Bar Curl
المعدات المطلوبة
- EZ Bar
السعرات الحرارية المحروقة مع Reverse EZ Bar Curl
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Reverse EZ Bar Curl
- النوع
- EZ Bar تمرين
- العضلة الأساسية
- بايسبس
- العضلات الثانوية
- ساعد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Reverse EZ Bar Curl
ما العضلات التي يستهدفها Reverse EZ Bar Curl؟
Reverse EZ Bar Curl يستهدف بشكل أساسي بايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.
كيف تؤدي Reverse EZ Bar Curl بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai
هل Reverse EZ Bar Curl مناسب للمبتدئين؟
Reverse EZ Bar Curl لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Reverse EZ Bar Curl؟
Reverse EZ Bar Curl يتطلب: EZ Bar.
ما فوائد Reverse EZ Bar Curl؟
Reverse EZ Bar Curl يقوي بايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع EZ Bar. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Reverse EZ Bar Curl؟
التمارين المشابهة لـ Reverse EZ Bar Curl تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Reverse EZ Bar Curl أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟
Reverse EZ Bar Curl و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. Reverse EZ Bar Curl يستخدم EZ Bar، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Reverse EZ Bar Curl إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
