Walking – Flat Surface
تعلم كيفية أداء Walking – Flat Surface بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Walking – Flat Surface هو تمرين جهاز المشي يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية, مع تنشيط ثانوي لـ أرداف, سمانة. قيمة MET هي 3, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 105 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Walking – Flat Surface
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training.
💡 Instructions:
Start in an upright posture, shoulders relaxed.
Keep your core engaged and eyes forward.
Take consistent steps at a comfortable pace.
Maintain even breathing throughout.
⚠️ Common mistakes:
Slouching or looking down
Overstriding
Uneven pace
Swinging arms excessively or too stiffly
هل أنت مدرب؟ Walking – Flat Surface موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Walking – Flat Surface
المعدات المطلوبة
- جهاز المشي
السعرات الحرارية المحروقة مع Walking – Flat Surface
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Walking – Flat Surface
- النوع
- جهاز المشي تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات رباعية
- العضلات الثانوية
- أرداف, سمانة
- قيمة MET
- 3
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 105 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Walking – Flat Surface
ما العضلات التي يستهدفها Walking – Flat Surface؟
Walking – Flat Surface يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية، مع تنشيط ثانوي لـ أرداف، سمانة.
كيف تؤدي Walking – Flat Surface بشكل صحيح؟
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training
هل Walking – Flat Surface مناسب للمبتدئين؟
Walking – Flat Surface لديه قيمة MET تبلغ 3، مما يشير إلى تمرين منخفض الشدة مناسب للمبتدئين.
ما المعدات المطلوبة لـ Walking – Flat Surface؟
Walking – Flat Surface يتطلب: جهاز المشي.
ما فوائد Walking – Flat Surface؟
Walking – Flat Surface يقوي عضلات رباعية، ينشط أرداف و سمانة، يبني قوة وظيفية مع جهاز المشي. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Walking – Flat Surface؟
التمارين المشابهة لـ Walking – Flat Surface تشمل Bike، Burpee، Burpee – Lateral Jump، Burpee – With Push-Up. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Walking – Flat Surface أفضل من Bike؟
Walking – Flat Surface و Bike كلاهما يستهدف عضلات رباعية. Walking – Flat Surface يستخدم جهاز المشي، بينما Bike يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Walking – Flat Surface إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
