Cable Chest Fly
تعلم كيفية أداء Cable Chest Fly بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Cable Chest Fly هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي صدر. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Cable Chest Fly
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Cable Chest Fly موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Cable Chest Fly
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع Cable Chest Fly
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Cable Chest Fly
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Cable Chest Fly
ما العضلات التي يستهدفها Cable Chest Fly؟
Cable Chest Fly يستهدف بشكل أساسي صدر.
كيف تؤدي Cable Chest Fly بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
هل Cable Chest Fly مناسب للمبتدئين؟
Cable Chest Fly لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Cable Chest Fly؟
Cable Chest Fly يتطلب: Cable.
ما فوائد Cable Chest Fly؟
Cable Chest Fly يقوي صدر، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Cable Chest Fly؟
التمارين المشابهة لـ Cable Chest Fly تشمل Alternating Incline Dumbbell Press، Barbell Bench Press، Bench Press Machine، Close Grip Barbell Bench Press. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Cable Chest Fly أفضل من Alternating Incline Dumbbell Press؟
Cable Chest Fly و Alternating Incline Dumbbell Press كلاهما يستهدف صدر. Cable Chest Fly يستخدم Cable، بينما Alternating Incline Dumbbell Press يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Cable Chest Fly إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
