Chest Crossover – Gym80
تعلم كيفية أداء Chest Crossover – Gym80 بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Chest Crossover – Gym80 هو تمرين Gym80 يستهدف بشكل أساسي صدر, مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف, عضلة مسننة. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Chest Crossover – Gym80
A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.
💡 Instructions
Sit upright with feet flat on the floor
Grab the handles positioned above shoulder height
Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest
Squeeze your chest at the bottom
Return slowly with control
⚠️ Common mistakes
Letting the arms move too far upward
Shrugging shoulders during the pull
هل أنت مدرب؟ Chest Crossover – Gym80 موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Chest Crossover – Gym80
المعدات المطلوبة
- Gym80
السعرات الحرارية المحروقة مع Chest Crossover – Gym80
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Chest Crossover – Gym80
- النوع
- Gym80 تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- أكتاف, عضلة مسننة
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Chest Crossover – Gym80
ما العضلات التي يستهدفها Chest Crossover – Gym80؟
Chest Crossover – Gym80 يستهدف بشكل أساسي صدر، مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف، عضلة مسننة.
كيف تؤدي Chest Crossover – Gym80 بشكل صحيح؟
A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...
هل Chest Crossover – Gym80 مناسب للمبتدئين؟
Chest Crossover – Gym80 لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Chest Crossover – Gym80؟
Chest Crossover – Gym80 يتطلب: Gym80.
ما فوائد Chest Crossover – Gym80؟
Chest Crossover – Gym80 يقوي صدر، ينشط أكتاف و عضلة مسننة، يبني قوة وظيفية مع Gym80. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Chest Crossover – Gym80؟
التمارين المشابهة لـ Chest Crossover – Gym80 تشمل Alternating Incline Dumbbell Press، Barbell Bench Press، Bench Press Machine، Close Grip Barbell Bench Press. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Chest Crossover – Gym80 أفضل من Alternating Incline Dumbbell Press؟
Chest Crossover – Gym80 و Alternating Incline Dumbbell Press كلاهما يستهدف صدر. Chest Crossover – Gym80 يستخدم Gym80، بينما Alternating Incline Dumbbell Press يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Chest Crossover – Gym80 إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
