Incline Chest Fly – Gym80
تعلم كيفية أداء Incline Chest Fly – Gym80 بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Incline Chest Fly – Gym80 هو تمرين Gym80 يستهدف بشكل أساسي صدر, مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف, بايسبس. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Incline Chest Fly – Gym80
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.
💡 Instructions
Sit on the machine with your back flat against the inclined pad
Grab the handles with a slight bend in your elbows
Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest
Bring the handles together while squeezing your pecs
Control the movement back to the start and repeat
⚠️ Common mistakes
Locking the elbows
Using too much momentum
Not controlling the eccentric phase
هل أنت مدرب؟ Incline Chest Fly – Gym80 موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Incline Chest Fly – Gym80
المعدات المطلوبة
- Gym80
السعرات الحرارية المحروقة مع Incline Chest Fly – Gym80
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Incline Chest Fly – Gym80
- النوع
- Gym80 تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- أكتاف, بايسبس
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Incline Chest Fly – Gym80
ما العضلات التي يستهدفها Incline Chest Fly – Gym80؟
Incline Chest Fly – Gym80 يستهدف بشكل أساسي صدر، مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف، بايسبس.
كيف تؤدي Incline Chest Fly – Gym80 بشكل صحيح؟
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. 💡 Instructions p]:inline-block"> Sit on the...
هل Incline Chest Fly – Gym80 مناسب للمبتدئين؟
Incline Chest Fly – Gym80 لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Incline Chest Fly – Gym80؟
Incline Chest Fly – Gym80 يتطلب: Gym80.
ما فوائد Incline Chest Fly – Gym80؟
Incline Chest Fly – Gym80 يقوي صدر، ينشط أكتاف و بايسبس، يبني قوة وظيفية مع Gym80. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Incline Chest Fly – Gym80؟
التمارين المشابهة لـ Incline Chest Fly – Gym80 تشمل Alternating Incline Dumbbell Press، Barbell Bench Press، Bench Press Machine، Close Grip Barbell Bench Press. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Incline Chest Fly – Gym80 أفضل من Alternating Incline Dumbbell Press؟
Incline Chest Fly – Gym80 و Alternating Incline Dumbbell Press كلاهما يستهدف صدر. Incline Chest Fly – Gym80 يستخدم Gym80، بينما Alternating Incline Dumbbell Press يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Incline Chest Fly – Gym80 إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
