Incline Dumbbell Brench Press (neutral)

تعلم كيفية أداء Incline Dumbbell Brench Press (neutral) بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.

MET 5

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) هو تمرين بوزن الجسم يستهدف بشكل أساسي متعددة. قيمة MET هي 5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 175 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

كيفية أداء Incline Dumbbell Brench Press (neutral)

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).

2 - Your lower back should be slightly arched.

You're in the starting position 👌

3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.

4 - After a very brief pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to nail the movement.
#Executionisking👑

هل أنت مدرب؟ Incline Dumbbell Brench Press (neutral) موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.

جرّب مجاناً

المعدات المطلوبة

لا يتطلب معدات

السعرات الحرارية المحروقة مع Incline Dumbbell Brench Press (neutral)

حاسبة السعرات الحرارية

MET 5
الحرق المقدر
175 سعرة حرارية

السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)

نظرة سريعة: Incline Dumbbell Brench Press (neutral)

النوع
وزن الجسم تمرين
العضلة الأساسية
متعددة
العضلات الثانوية
لا يوجد
قيمة MET
5
السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
≈ 175 cal
جودة الفيديو
4K مع عروض للرجال والنساء

الأسئلة الشائعة: Incline Dumbbell Brench Press (neutral)

ما العضلات التي يستهدفها Incline Dumbbell Brench Press (neutral)؟

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) هو تمرين مركب يستهدف عدة مجموعات عضلية.

كيف تؤدي Incline Dumbbell Brench Press (neutral) بشكل صحيح؟

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....

هل Incline Dumbbell Brench Press (neutral) مناسب للمبتدئين؟

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) لديه قيمة MET تبلغ 5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.

ما المعدات المطلوبة لـ Incline Dumbbell Brench Press (neutral)؟

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) لا يتطلب أي معدات — يمكن أداؤه في أي مكان.

ما فوائد Incline Dumbbell Brench Press (neutral)؟

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) لا يتطلب معدات. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.

ما التمارين المشابهة لـ Incline Dumbbell Brench Press (neutral)؟

التمارين المشابهة لـ Incline Dumbbell Brench Press (neutral) تشمل Alternating Incline Dumbbell Press، Barbell Bench Press، Bench Press Machine، Close Grip Barbell Bench Press. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.

هل Incline Dumbbell Brench Press (neutral) أفضل من Alternating Incline Dumbbell Press؟

Incline Dumbbell Brench Press (neutral) و Alternating Incline Dumbbell Press كلاهما يستهدف نفس المجموعات العضلية. Incline Dumbbell Brench Press (neutral) لا يتطلب معدات، مما يجعله أكثر سهولة، بينما Alternating Incline Dumbbell Press يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.

تمارين بديلة

Alternating Incline Dumbbell Press
MET 4.5

Alternating Incline Dumbbell Press

  • دمبل
Barbell Bench Press
MET 5

Barbell Bench Press

  • بار أولمبي
  • مقعد
Bench Press Machine
MET 4.5

Bench Press Machine

  • جهاز
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • بار أولمبي
  • مقعد
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • بدون معدات

أضف Incline Dumbbell Brench Press (neutral) إلى برامجك

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات