Seated Incline Chest Press Machine
تعلم كيفية أداء Seated Incline Chest Press Machine بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Seated Incline Chest Press Machine هو تمرين جهاز يستهدف بشكل أساسي صدر, مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس, أكتاف. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Seated Incline Chest Press Machine
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Seated Incline Chest Press Machine موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Seated Incline Chest Press Machine
المعدات المطلوبة
- جهاز
السعرات الحرارية المحروقة مع Seated Incline Chest Press Machine
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Seated Incline Chest Press Machine
- النوع
- جهاز تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- ترايسبس, أكتاف
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Seated Incline Chest Press Machine
ما العضلات التي يستهدفها Seated Incline Chest Press Machine؟
Seated Incline Chest Press Machine يستهدف بشكل أساسي صدر، مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس، أكتاف.
كيف تؤدي Seated Incline Chest Press Machine بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
هل Seated Incline Chest Press Machine مناسب للمبتدئين؟
Seated Incline Chest Press Machine لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Seated Incline Chest Press Machine؟
Seated Incline Chest Press Machine يتطلب: جهاز.
ما فوائد Seated Incline Chest Press Machine؟
Seated Incline Chest Press Machine يقوي صدر، ينشط ترايسبس و أكتاف، يبني قوة وظيفية مع جهاز. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Seated Incline Chest Press Machine؟
التمارين المشابهة لـ Seated Incline Chest Press Machine تشمل Alternating Incline Dumbbell Press، Barbell Bench Press، Close Grip Barbell Bench Press، Close Grip Push-Ups. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Seated Incline Chest Press Machine أفضل من Alternating Incline Dumbbell Press؟
Seated Incline Chest Press Machine و Alternating Incline Dumbbell Press كلاهما يستهدف صدر. Seated Incline Chest Press Machine يستخدم جهاز، بينما Alternating Incline Dumbbell Press يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Seated Incline Chest Press Machine إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
