أرداف Exercises

8 exercises with video

Cable Hip Abductions – Standing
MET 3.5

Cable Hip Abductions – Standing

  • Cable
ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف
MET 3.5

ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف

  • Cable
دفع الزلاجة
MET 7

دفع الزلاجة

  • No equipment
Hip Thrust – Dumbbell
MET 5.5

Hip Thrust – Dumbbell

  • دمبل
Single Leg Dumbbell Hip Thrust
MET 6

Single Leg Dumbbell Hip Thrust

  • دمبل
Hip Thrust – Machine
MET 5.5

Hip Thrust – Machine

  • جهاز
Single Leg Hip Thrust – Machine
MET 6

Single Leg Hip Thrust – Machine

  • جهاز
Wide Stance Belt Squat – Machine
MET 5.5

Wide Stance Belt Squat – Machine

  • جهاز
  • Belt

أنشئ تمارين أرداف مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات

Related Categories

عضلات خلفية 12 exercises عضلات رباعية 61 exercises بطن 30 exercises