Deadlift – Gym80
تعلم كيفية أداء Deadlift – Gym80 بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Deadlift – Gym80 هو تمرين Gym80 يستهدف بشكل أساسي عضلات خلفية, مع تنشيط ثانوي لـ عضلات رباعية. قيمة MET هي 6, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 210 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Deadlift – Gym80
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.
💡 Instructions:
Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control
هل أنت مدرب؟ Deadlift – Gym80 موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Deadlift – Gym80
المعدات المطلوبة
- Gym80
السعرات الحرارية المحروقة مع Deadlift – Gym80
حاسبة السعرات الحرارية
MET 6السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Deadlift – Gym80
- النوع
- Gym80 تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات خلفية
- العضلات الثانوية
- عضلات رباعية
- قيمة MET
- 6
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 210 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Deadlift – Gym80
ما العضلات التي يستهدفها Deadlift – Gym80؟
Deadlift – Gym80 يستهدف بشكل أساسي عضلات خلفية، مع تنشيط ثانوي لـ عضلات رباعية.
كيف تؤدي Deadlift – Gym80 بشكل صحيح؟
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...
هل Deadlift – Gym80 مناسب للمبتدئين؟
Deadlift – Gym80 لديه قيمة MET تبلغ 6، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Deadlift – Gym80؟
Deadlift – Gym80 يتطلب: Gym80.
ما فوائد Deadlift – Gym80؟
Deadlift – Gym80 يقوي عضلات خلفية، ينشط عضلات رباعية، يبني قوة وظيفية مع Gym80. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Deadlift – Gym80؟
التمارين المشابهة لـ Deadlift – Gym80 تشمل Deadlift، Dumbbell Deadlift، Dumbbell Lying Leg Curl، Dumbbell Romanian Deadlift. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Deadlift – Gym80 أفضل من Deadlift؟
Deadlift – Gym80 و Deadlift كلاهما يستهدف عضلات خلفية. Deadlift – Gym80 يستخدم Gym80، بينما Deadlift يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Deadlift – Gym80 إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
