تجديف جالس – V-Bar
تعلم كيفية أداء تجديف جالس – V-Bar بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
تجديف جالس – V-Bar هو تمرين Cable/V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء تجديف جالس – V-Bar
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ تجديف جالس – V-Bar موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في تجديف جالس – V-Bar
المعدات المطلوبة
- Cable
- V-Bar
السعرات الحرارية المحروقة مع تجديف جالس – V-Bar
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: تجديف جالس – V-Bar
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات ظهرية
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: تجديف جالس – V-Bar
ما العضلات التي يستهدفها تجديف جالس – V-Bar؟
تجديف جالس – V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية.
كيف تؤدي تجديف جالس – V-Bar بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
هل تجديف جالس – V-Bar مناسب للمبتدئين؟
تجديف جالس – V-Bar لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ تجديف جالس – V-Bar؟
تجديف جالس – V-Bar يتطلب: Cable، V-Bar.
ما فوائد تجديف جالس – V-Bar؟
تجديف جالس – V-Bar يقوي عضلات ظهرية، يبني قوة وظيفية مع Cable، V-Bar. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ تجديف جالس – V-Bar؟
التمارين المشابهة لـ تجديف جالس – V-Bar تشمل تجديف بالبار منحني، Dumbbell Bent Over Row، High Row – Machine، High Row – Pronated Grip Machine. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل تجديف جالس – V-Bar أفضل من تجديف بالبار منحني؟
تجديف جالس – V-Bar و تجديف بالبار منحني كلاهما يستهدف عضلات ظهرية. تجديف جالس – V-Bar يستخدم Cable، V-Bar، بينما تجديف بالبار منحني يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف تجديف جالس – V-Bar إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
