Barbell Front Raise.
تعلم كيفية أداء Barbell Front Raise. بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Barbell Front Raise. هو تمرين Short bar/بار أولمبي يستهدف بشكل أساسي أكتاف. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Barbell Front Raise.
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
هل أنت مدرب؟ Barbell Front Raise. موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Barbell Front Raise.
المعدات المطلوبة
- Short bar
- بار أولمبي
السعرات الحرارية المحروقة مع Barbell Front Raise.
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Barbell Front Raise.
- النوع
- Short bar تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Barbell Front Raise.
ما العضلات التي يستهدفها Barbell Front Raise.؟
Barbell Front Raise. يستهدف بشكل أساسي أكتاف.
كيف تؤدي Barbell Front Raise. بشكل صحيح؟
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
هل Barbell Front Raise. مناسب للمبتدئين؟
Barbell Front Raise. لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Barbell Front Raise.؟
Barbell Front Raise. يتطلب: Short bar، بار أولمبي.
ما فوائد Barbell Front Raise.؟
Barbell Front Raise. يقوي أكتاف، يبني قوة وظيفية مع Short bar، بار أولمبي. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Barbell Front Raise.؟
التمارين المشابهة لـ Barbell Front Raise. تشمل Arm Circles – Small to Large، Barbell Overhead Press، Barbell Upright Row، Dumbbell Arnold Press – Seated. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Barbell Front Raise. أفضل من Arm Circles – Small to Large؟
Barbell Front Raise. و Arm Circles – Small to Large كلاهما يستهدف أكتاف. Barbell Front Raise. يستخدم Short bar، بار أولمبي، بينما Arm Circles – Small to Large يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Barbell Front Raise. إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
