Lateral Raise – Machine
تعلم كيفية أداء Lateral Raise – Machine بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Lateral Raise – Machine هو تمرين جهاز يستهدف بشكل أساسي أكتاف. قيمة MET هي 3, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 105 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Lateral Raise – Machine
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Lateral Raise – Machine موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Lateral Raise – Machine
المعدات المطلوبة
- جهاز
السعرات الحرارية المحروقة مع Lateral Raise – Machine
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Lateral Raise – Machine
- النوع
- جهاز تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 105 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Lateral Raise – Machine
ما العضلات التي يستهدفها Lateral Raise – Machine؟
Lateral Raise – Machine يستهدف بشكل أساسي أكتاف.
كيف تؤدي Lateral Raise – Machine بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
هل Lateral Raise – Machine مناسب للمبتدئين؟
Lateral Raise – Machine لديه قيمة MET تبلغ 3، مما يشير إلى تمرين منخفض الشدة مناسب للمبتدئين.
ما المعدات المطلوبة لـ Lateral Raise – Machine؟
Lateral Raise – Machine يتطلب: جهاز.
ما فوائد Lateral Raise – Machine؟
Lateral Raise – Machine يقوي أكتاف، يبني قوة وظيفية مع جهاز. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Lateral Raise – Machine؟
التمارين المشابهة لـ Lateral Raise – Machine تشمل Arm Circles – Small to Large، Barbell Front Raise.، Barbell Overhead Press، Barbell Upright Row. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Lateral Raise – Machine أفضل من Arm Circles – Small to Large؟
Lateral Raise – Machine و Arm Circles – Small to Large كلاهما يستهدف أكتاف. Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز، بينما Arm Circles – Small to Large يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Lateral Raise – Machine إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
