Seated Shoulder Press – Machine
تعلم كيفية أداء Seated Shoulder Press – Machine بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Seated Shoulder Press – Machine هو تمرين جهاز يستهدف بشكل أساسي أكتاف, مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Seated Shoulder Press – Machine
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Seated Shoulder Press – Machine موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Seated Shoulder Press – Machine
المعدات المطلوبة
- جهاز
السعرات الحرارية المحروقة مع Seated Shoulder Press – Machine
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Seated Shoulder Press – Machine
- النوع
- جهاز تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- ترايسبس
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Seated Shoulder Press – Machine
ما العضلات التي يستهدفها Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Shoulder Press – Machine يستهدف بشكل أساسي أكتاف، مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس.
كيف تؤدي Seated Shoulder Press – Machine بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
هل Seated Shoulder Press – Machine مناسب للمبتدئين؟
Seated Shoulder Press – Machine لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Shoulder Press – Machine يتطلب: جهاز.
ما فوائد Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Shoulder Press – Machine يقوي أكتاف، ينشط ترايسبس، يبني قوة وظيفية مع جهاز. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Seated Shoulder Press – Machine؟
التمارين المشابهة لـ Seated Shoulder Press – Machine تشمل Arm Circles – Small to Large، Barbell Front Raise.، Barbell Overhead Press، Barbell Upright Row. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Seated Shoulder Press – Machine أفضل من Arm Circles – Small to Large؟
Seated Shoulder Press – Machine و Arm Circles – Small to Large كلاهما يستهدف أكتاف. Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز، بينما Arm Circles – Small to Large يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Seated Shoulder Press – Machine إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
