Assisted Dip Machine
تعلم كيفية أداء Assisted Dip Machine بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Assisted Dip Machine هو تمرين Guided Machine يستهدف بشكل أساسي ترايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ صدر, أكتاف, بطن. قيمة MET هي 4, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 140 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Assisted Dip Machine
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
هل أنت مدرب؟ Assisted Dip Machine موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Assisted Dip Machine
المعدات المطلوبة
- Guided Machine
السعرات الحرارية المحروقة مع Assisted Dip Machine
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Assisted Dip Machine
- النوع
- Guided Machine تمرين
- العضلة الأساسية
- ترايسبس
- العضلات الثانوية
- صدر, أكتاف, بطن
- قيمة MET
- 4
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 140 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Assisted Dip Machine
ما العضلات التي يستهدفها Assisted Dip Machine؟
Assisted Dip Machine يستهدف بشكل أساسي ترايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ صدر، أكتاف، بطن.
كيف تؤدي Assisted Dip Machine بشكل صحيح؟
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
هل Assisted Dip Machine مناسب للمبتدئين؟
Assisted Dip Machine لديه قيمة MET تبلغ 4، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Assisted Dip Machine؟
Assisted Dip Machine يتطلب: Guided Machine.
ما فوائد Assisted Dip Machine؟
Assisted Dip Machine يقوي ترايسبس، ينشط صدر و أكتاف و بطن، يبني قوة وظيفية مع Guided Machine. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Assisted Dip Machine؟
التمارين المشابهة لـ Assisted Dip Machine تشمل Bench Triceps Dip، Bench Triceps Dip – Legs Extended، Dip Machine، Dumbbell Bent Over Kickback. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Assisted Dip Machine أفضل من Bench Triceps Dip؟
Assisted Dip Machine و Bench Triceps Dip كلاهما يستهدف ترايسبس. Assisted Dip Machine يستخدم Guided Machine، بينما Bench Triceps Dip يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Assisted Dip Machine إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
