One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
تعلم كيفية أداء One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي ترايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
هل أنت مدرب؟ One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- ترايسبس
- العضلات الثانوية
- ساعد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
ما العضلات التي يستهدفها One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle؟
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle يستهدف بشكل أساسي ترايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.
كيف تؤدي One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle بشكل صحيح؟
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
هل One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle مناسب للمبتدئين؟
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle؟
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle يتطلب: Cable.
ما فوائد One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle؟
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle يقوي ترايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle؟
التمارين المشابهة لـ One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle تشمل Bench Triceps Dip، Bench Triceps Dip – Legs Extended، Dip Machine، Dumbbell Bent Over Kickback. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle أفضل من Bench Triceps Dip؟
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle و Bench Triceps Dip كلاهما يستهدف ترايسبس. One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle يستخدم Cable، بينما Bench Triceps Dip يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
