Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Leer hoe je Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Buikspieren, met secundaire activering van Heupbuigers, Schuine buikspieren. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Ben je trainer? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Buikspieren
- Secundaire spieren
- Heupbuigers, Schuine buikspieren
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Welke spieren traint Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell traint voornamelijk de Buikspieren, met secundaire activering van Heupbuigers, Schuine buikspieren.
Hoe voer je Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell correct uit?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Is Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell geschikt voor beginners?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell versterkt de Buikspieren, activeert Heupbuigers en Schuine buikspieren, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Vergelijkbare oefeningen met Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell zijn Berenkruip, Berenkruip – Lage knieën, Fietscrunch, Bird Dog – Elleboog naar Knie. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell beter dan Berenkruip?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell en Berenkruip trainen beide Buikspieren. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell gebruikt Dumbbells, terwijl Berenkruip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
