Alternating Dumbbell Curl
Leer hoe je Alternating Dumbbell Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Alternating Dumbbell Curl is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Alternating Dumbbell Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Alternating Dumbbell Curl
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Alternating Dumbbell Curl
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Alternating Dumbbell Curl
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Biceps
- Secundaire spieren
- Onderarmen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Welke spieren traint Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.
Hoe voer je Alternating Dumbbell Curl correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Is Alternating Dumbbell Curl geschikt voor beginners?
Alternating Dumbbell Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Alternating Dumbbell Curl?
Vergelijkbare oefeningen met Alternating Dumbbell Curl zijn Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Alternating Dumbbell Curl beter dan Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl en Barbell Curl – Straight Bar trainen beide Biceps. Alternating Dumbbell Curl gebruikt Geen apparatuur, terwijl Barbell Curl – Straight Bar een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Alternating Dumbbell Curl toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
