Cable Hammer Curl – Rope
Leer hoe je Cable Hammer Curl – Rope correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Cable Hammer Curl – Rope is een oefening Kabel/Rope die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Cable Hammer Curl – Rope zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Cable Hammer Curl – Rope
Benodigde apparatuur
- Kabel
- Rope
Calorieën verbrand bij Cable Hammer Curl – Rope
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Cable Hammer Curl – Rope
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Biceps
- Secundaire spieren
- Onderarmen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Cable Hammer Curl – Rope
Welke spieren traint Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.
Hoe voer je Cable Hammer Curl – Rope correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
Is Cable Hammer Curl – Rope geschikt voor beginners?
Cable Hammer Curl – Rope heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope vereist: Kabel, Rope .
Wat zijn de voordelen van Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel, Rope . Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Cable Hammer Curl – Rope?
Vergelijkbare oefeningen met Cable Hammer Curl – Rope zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Cable Hammer Curl – Rope beter dan Alternating Dumbbell Curl?
Cable Hammer Curl – Rope en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Cable Hammer Curl – Rope gebruikt Kabel, Rope , terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Cable Hammer Curl – Rope toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
