Incline Dumbbell Drag Curl
Leer hoe je Incline Dumbbell Drag Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Incline Dumbbell Drag Curl is een oefening Dumbbells/Bank die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Incline Dumbbell Drag Curl
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long head activation.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing forward.
Pull your elbows slightly behind your torso and keep them fixed in that position throughout the movement.
Curl the dumbbells upward, keeping them close to your body, without letting the elbows move forward.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower the dumbbells back down while maintaining elbow position.
Repeat for the desired reps with controlled movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows drift forward.
Swinging the weights or using momentum.
Not keeping the dumbbells close to the body.
Dropping the dumbbells without control.
Ben je trainer? Incline Dumbbell Drag Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Incline Dumbbell Drag Curl
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
- Bank
Calorieën verbrand bij Incline Dumbbell Drag Curl
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Incline Dumbbell Drag Curl
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Biceps
- Secundaire spieren
- Onderarmen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Incline Dumbbell Drag Curl
Welke spieren traint Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.
Hoe voer je Incline Dumbbell Drag Curl correct uit?
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long...
Is Incline Dumbbell Drag Curl geschikt voor beginners?
Incline Dumbbell Drag Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl vereist: Dumbbells, Bank.
Wat zijn de voordelen van Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Dumbbells, Bank. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Incline Dumbbell Drag Curl?
Vergelijkbare oefeningen met Incline Dumbbell Drag Curl zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Incline Dumbbell Drag Curl beter dan Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Incline Dumbbell Drag Curl gebruikt Dumbbells, Bank, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Incline Dumbbell Drag Curl toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
