Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Leer hoe je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates is een oefening Dumbbells/Bank/Schijven die voornamelijk traint Kuiten. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
Ben je trainer? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
- Bank
- Schijven
Calorieën verbrand bij Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Calorieënberekening
MET 3Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Kuiten
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Welke spieren traint Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates traint voornamelijk de Kuiten.
Hoe voer je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates correct uit?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Is Seated Dumbbell Calf Raise on Plates geschikt voor beginners?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vereist: Dumbbells, Bank, Schijven.
Wat zijn de voordelen van Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates versterkt de Kuiten, bouwt functionele kracht op met Dumbbells, Bank, Schijven. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Vergelijkbare oefeningen met Seated Dumbbell Calf Raise on Plates zijn Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Seated Dumbbell Calf Raise on Plates beter dan Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates en Calf Press on Leg Press trainen beide Kuiten. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates gebruikt Dumbbells, Bank, Schijven, terwijl Calf Press on Leg Press een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Seated Dumbbell Calf Raise on Plates toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
