Burpee – met push-up
Leer hoe je Burpee – met push-up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Burpee – met push-up is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps, Quadriceps, Bilspieren, Diepe core. De MET-waarde is 9, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 315 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Burpee – met push-up
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
Ben je trainer? Burpee – met push-up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Burpee – met push-up
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Burpee – met push-up
Calorieënberekening
MET 9Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Burpee – met push-up
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Schouders, Triceps, Quadriceps, Bilspieren, Diepe core
- MET-waarde
- 9
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Burpee – met push-up
Welke spieren traint Burpee – met push-up?
Burpee – met push-up traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps, Quadriceps, Bilspieren, Diepe core.
Hoe voer je Burpee – met push-up correct uit?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Is Burpee – met push-up geschikt voor beginners?
Burpee – met push-up heeft een MET-waarde van 9, wat wijst op een intensieve oefening aanbevolen voor gevorderden.
Welke apparatuur heb je nodig voor Burpee – met push-up?
Burpee – met push-up vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Burpee – met push-up?
Burpee – met push-up versterkt de Borst, activeert Schouders en Triceps en Quadriceps en Bilspieren en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Burpee – met push-up?
Vergelijkbare oefeningen met Burpee – met push-up zijn Fiets, Dumbbell High Knees, Dumbbell Jumping Jacks, Elliptische trainer. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Burpee – met push-up beter dan Fiets?
Burpee – met push-up en Fiets trainen beide Borst. Burpee – met push-up gebruikt Geen apparatuur, terwijl Fiets een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Burpee – met push-up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
