Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
Leer hoe je Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Triceps, Schouders
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep
Welke spieren traint Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep?
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.
Hoe voer je Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Is Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep geschikt voor beginners?
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep?
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep?
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep?
Vergelijkbare oefeningen met Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep beter dan Bankdrukken met halter?
Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Bankdrukken met dumbbells met neutrale greep toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
