Brede Push-Up
Leer hoe je Brede Push-Up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Brede Push-Up is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Brede Push-Up
A push-up variation where the hands are placed wider than shoulder-width apart, increasing chest activation and reducing triceps involvement.
💡 Instructions:
Start in a high plank position, hands placed wider than your shoulders.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the floor while keeping elbows at about a 90° angle.
Push back up to the starting position.
Maintain core engagement throughout.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag or rise.
Placing hands too far forward.
Flaring elbows excessively.
Incomplete range of motion.
Ben je trainer? Brede Push-Up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Brede Push-Up
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Brede Push-Up
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Brede Push-Up
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Schouders, Triceps
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Brede Push-Up
Welke spieren traint Brede Push-Up?
Brede Push-Up traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps.
Hoe voer je Brede Push-Up correct uit?
A push-up variation where the hands are placed wider than shoulder-width apart, increasing chest activation and reducing triceps involvement. 💡...
Is Brede Push-Up geschikt voor beginners?
Brede Push-Up heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Brede Push-Up?
Brede Push-Up vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Brede Push-Up?
Brede Push-Up versterkt de Borst, activeert Schouders en Triceps, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Brede Push-Up?
Vergelijkbare oefeningen met Brede Push-Up zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Brede Push-Up beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?
Brede Push-Up en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Brede Push-Up gebruikt Geen apparatuur, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Brede Push-Up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
