Close Grip Push-Ups
Leer hoe je Close Grip Push-Ups correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Close Grip Push-Ups is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Schouders, Borst. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Close Grip Push-Ups
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Close Grip Push-Ups zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Close Grip Push-Ups
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Close Grip Push-Ups
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Close Grip Push-Ups
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Triceps
- Secundaire spieren
- Schouders, Borst
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Close Grip Push-Ups
Welke spieren traint Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Schouders, Borst.
Hoe voer je Close Grip Push-Ups correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Is Close Grip Push-Ups geschikt voor beginners?
Close Grip Push-Ups heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups versterkt de Triceps, activeert Schouders en Borst, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Close Grip Push-Ups?
Vergelijkbare oefeningen met Close Grip Push-Ups zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Close Grip Push-Ups beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?
Close Grip Push-Ups en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Triceps. Close Grip Push-Ups gebruikt Geen apparatuur, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Close Grip Push-Ups toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
