Dumbbell Burpee met Push-Up
Leer hoe je Dumbbell Burpee met Push-Up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dumbbell Burpee met Push-Up is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders, Diepe core. De MET-waarde is 8, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 280 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dumbbell Burpee met Push-Up
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Ben je trainer? Dumbbell Burpee met Push-Up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Dumbbell Burpee met Push-Up
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Dumbbell Burpee met Push-Up
Calorieënberekening
MET 8Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dumbbell Burpee met Push-Up
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Triceps, Schouders, Diepe core
- MET-waarde
- 8
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dumbbell Burpee met Push-Up
Welke spieren traint Dumbbell Burpee met Push-Up?
Dumbbell Burpee met Push-Up traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders, Diepe core.
Hoe voer je Dumbbell Burpee met Push-Up correct uit?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Is Dumbbell Burpee met Push-Up geschikt voor beginners?
Dumbbell Burpee met Push-Up heeft een MET-waarde van 8, wat wijst op een intensieve oefening aanbevolen voor gevorderden.
Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Burpee met Push-Up?
Dumbbell Burpee met Push-Up vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Dumbbell Burpee met Push-Up?
Dumbbell Burpee met Push-Up versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Dumbbell Burpee met Push-Up?
Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Burpee met Push-Up zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Dumbbell Burpee met Push-Up beter dan Bankdrukken met halter?
Dumbbell Burpee met Push-Up en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Dumbbell Burpee met Push-Up gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Dumbbell Burpee met Push-Up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
