Schuine Borstdruk – Machine
Leer hoe je Schuine Borstdruk – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Schuine Borstdruk – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Schuine Borstdruk – Machine
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Ben je trainer? Schuine Borstdruk – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Schuine Borstdruk – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Schuine Borstdruk – Machine
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Schuine Borstdruk – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Triceps, Schouders
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Schuine Borstdruk – Machine
Welke spieren traint Schuine Borstdruk – Machine?
Schuine Borstdruk – Machine traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.
Hoe voer je Schuine Borstdruk – Machine correct uit?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Is Schuine Borstdruk – Machine geschikt voor beginners?
Schuine Borstdruk – Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine Borstdruk – Machine?
Schuine Borstdruk – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Schuine Borstdruk – Machine?
Schuine Borstdruk – Machine versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Schuine Borstdruk – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Schuine Borstdruk – Machine zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Schuine Borstdruk – Machine beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?
Schuine Borstdruk – Machine en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Schuine Borstdruk – Machine gebruikt Machine, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Schuine Borstdruk – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
