Schuine dumbbell chest fly
Leer hoe je Schuine dumbbell chest fly correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Schuine dumbbell chest fly is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Biceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Schuine dumbbell chest fly
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Schuine dumbbell chest fly zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Schuine dumbbell chest fly
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Schuine dumbbell chest fly
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Schuine dumbbell chest fly
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Schouders, Biceps
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Schuine dumbbell chest fly
Welke spieren traint Schuine dumbbell chest fly?
Schuine dumbbell chest fly traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Biceps.
Hoe voer je Schuine dumbbell chest fly correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Is Schuine dumbbell chest fly geschikt voor beginners?
Schuine dumbbell chest fly heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine dumbbell chest fly?
Schuine dumbbell chest fly vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Schuine dumbbell chest fly?
Schuine dumbbell chest fly versterkt de Borst, activeert Schouders en Biceps, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Schuine dumbbell chest fly?
Vergelijkbare oefeningen met Schuine dumbbell chest fly zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Schuine dumbbell chest fly beter dan Bankdrukken met halter?
Schuine dumbbell chest fly en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Schuine dumbbell chest fly gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Schuine dumbbell chest fly toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
