Schuine push-ups
Leer hoe je Schuine push-ups correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Schuine push-ups is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 140 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Schuine push-ups
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
Ben je trainer? Schuine push-ups zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Schuine push-ups
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Schuine push-ups
Calorieënberekening
MET 4Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Schuine push-ups
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Triceps, Schouders
- MET-waarde
- 4
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Schuine push-ups
Welke spieren traint Schuine push-ups?
Schuine push-ups traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.
Hoe voer je Schuine push-ups correct uit?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Is Schuine push-ups geschikt voor beginners?
Schuine push-ups heeft een MET-waarde van 4, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine push-ups?
Schuine push-ups vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Schuine push-ups?
Schuine push-ups versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Schuine push-ups?
Vergelijkbare oefeningen met Schuine push-ups zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Schuine push-ups beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?
Schuine push-ups en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Schuine push-ups gebruikt Geen apparatuur, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Schuine push-ups toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
