TRX push-up
Leer hoe je TRX push-up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
TRX push-up is een oefening TRX die voornamelijk traint Borst. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je TRX push-up
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.
💡 Instructions:
Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.
Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.
Lower your chest between your hands by bending your elbows.
Keep your body straight and core engaged.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or arching the back
Flaring the elbows out too wide
Not controlling the descent
Ben je trainer? TRX push-up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij TRX push-up
Benodigde apparatuur
- TRX
Calorieën verbrand bij TRX push-up
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: TRX push-up
- Type
- TRX oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: TRX push-up
Welke spieren traint TRX push-up?
TRX push-up traint voornamelijk de Borst.
Hoe voer je TRX push-up correct uit?
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Is TRX push-up geschikt voor beginners?
TRX push-up heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor TRX push-up?
TRX push-up vereist: TRX.
Wat zijn de voordelen van TRX push-up?
TRX push-up versterkt de Borst, bouwt functionele kracht op met TRX. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op TRX push-up?
Vergelijkbare oefeningen met TRX push-up zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is TRX push-up beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?
TRX push-up en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. TRX push-up gebruikt TRX, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg TRX push-up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
