Eénarmige Dumbbell Row vs Zittende Row – Machine
Vergelijking van Eénarmige Dumbbell Row en Zittende Row – Machine. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Eénarmige Dumbbell Row | Zittende Row – Machine |
|---|---|---|
| Primaire spier | Latissimus | Latissimus |
| Secundaire spieren | Rhomboïden, Trapezius, Biceps | Biceps |
| Apparatuur | Dumbbells | Machine |
| MET-waarde | 5 | 4.5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Eénarmige Dumbbell Row kiezen
Kies Eénarmige Dumbbell Row als je toegang hebt tot Dumbbells en een gestructureerde oefening wilt voor Latissimus. Met een hogere MET-waarde (5 vs 4.5) verbrandt Eénarmige Dumbbell Row meer calorieën per minuut. Traint ook Rhomboïden, Trapezius, Biceps, voor een completere beweging.
Volledige Eénarmige Dumbbell Row-gids bekijken →Wanneer Zittende Row – Machine kiezen
Kies Zittende Row – Machine als je toegang hebt tot Machine en een gestructureerde oefening wilt voor Latissimus. Zittende Row – Machine heeft een lagere MET-waarde (4.5), toegankelijker voor beginners of herstelsessies.
Volledige Zittende Row – Machine-gids bekijken →Het oordeel
Zowel Eénarmige Dumbbell Row als Zittende Row – Machine trainen effectief Latissimus. Ze verschillen in apparatuur: Eénarmige Dumbbell Row gebruikt dumbbells, terwijl Zittende Row – Machine machine gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Eénarmige Dumbbell Row beter dan Zittende Row – Machine?
Geen van beide is universeel beter. Eénarmige Dumbbell Row (MET 5) en Zittende Row – Machine (MET 4.5) dienen verschillende doelen. Eénarmige Dumbbell Row gebruikt dumbbells en traint Latissimus, terwijl Zittende Row – Machine machine gebruikt en Latissimus traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Eénarmige Dumbbell Row vervangen door Zittende Row – Machine?
Ja, beide trainen Latissimus, waardoor ze redelijke vervangers zijn. Controleer de apparatuurvereisten (Dumbbells vs Machine) en raadpleeg een gekwalificeerde coach.
Welke verbrandt meer calorieën, Eénarmige Dumbbell Row of Zittende Row – Machine?
Eénarmige Dumbbell Row verbrandt ongeveer 175 cal/30 min tegenover 158 cal/30 min voor Zittende Row – Machine (bij een persoon van 70 kg).
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
