Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
Leer hoe je Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Onderarmen. De MET-waarde is 2, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 70 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Ben je trainer? Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
Calorieënberekening
MET 2Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Onderarmen
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 2
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen
Welke spieren traint Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen?
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen traint voornamelijk de Onderarmen.
Hoe voer je Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen correct uit?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Is Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen geschikt voor beginners?
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen heeft een MET-waarde van 2, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.
Welke apparatuur heb je nodig voor Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen?
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen?
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen versterkt de Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen?
Vergelijkbare oefeningen met Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen zijn Boerenwandeling met dumbbells, Zittende polscurl met dumbbell, Zittende polsverlenging met dumbbell - Pronatiegreep, Zittende vingerkrul met dumbbell. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen beter dan Boerenwandeling met dumbbells?
Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen en Boerenwandeling met dumbbells trainen beide Onderarmen. Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen gebruikt Geen apparatuur, terwijl Boerenwandeling met dumbbells een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Polscirkels - Armen uitgestrekt & Handen samen toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
