Deadlift
Leer hoe je Deadlift correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Deadlift is een oefening Olympische halter die voornamelijk traint Hamstrings, met secundaire activering van Bilspieren, Onderrug, Quadriceps, Diepe core, Onderarmen. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Deadlift
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Deadlift zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Deadlift
Benodigde apparatuur
- Olympische halter
Calorieën verbrand bij Deadlift
Calorieënberekening
MET 6Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Deadlift
- Type
- Olympische halter oefening
- Primaire spier
- Hamstrings
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Onderrug, Quadriceps, Diepe core, Onderarmen
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Deadlift
Welke spieren traint Deadlift?
Deadlift traint voornamelijk de Hamstrings, met secundaire activering van Bilspieren, Onderrug, Quadriceps, Diepe core, Onderarmen.
Hoe voer je Deadlift correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip. 2 - Place your feet wider t
Is Deadlift geschikt voor beginners?
Deadlift heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Deadlift?
Deadlift vereist: Olympische halter.
Wat zijn de voordelen van Deadlift?
Deadlift versterkt de Hamstrings, activeert Bilspieren en Onderrug en Quadriceps en Diepe core en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Olympische halter. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Deadlift?
Vergelijkbare oefeningen met Deadlift zijn Deadlift met dumbbells, Liggende leg curl met dumbbells, Roemeense deadlift met dumbbells, Goblet good morning - Dumbbell. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Deadlift beter dan Deadlift met dumbbells?
Deadlift en Deadlift met dumbbells trainen beide Hamstrings. Deadlift gebruikt Olympische halter, terwijl Deadlift met dumbbells een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Deadlift toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
