Deadlift - Gym80

Leer hoe je Deadlift - Gym80 correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 6 Hamstrings Quadriceps Gym80

Deadlift - Gym80 is een oefening Gym80 die voornamelijk traint Hamstrings, met secundaire activering van Quadriceps. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Deadlift - Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.


💡 Instructions:


  • Step into the machine and grip the handles firmly.

  • Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.

  • Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.

  • Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.

  • Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.


⚠️ Common mistakes:


  • Rounding the lower back

  • Turning it into a squat (bending knees too much)

  • Pulling with the arms instead of hips

  • Using speed instead of control

Ben je trainer? Deadlift - Gym80 zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Getrainde spieren bij Deadlift - Gym80

Primair Hamstrings
Secundair
Quadriceps

Benodigde apparatuur

  • Gym80

Calorieën verbrand bij Deadlift - Gym80

Calorieënberekening

MET 6
Geschatte verbranding
210 calorieën

Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Deadlift - Gym80

Type
Gym80 oefening
Primaire spier
Hamstrings
Secundaire spieren
Quadriceps
MET-waarde
6
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Deadlift - Gym80

Welke spieren traint Deadlift - Gym80?

Deadlift - Gym80 traint voornamelijk de Hamstrings, met secundaire activering van Quadriceps.

Hoe voer je Deadlift - Gym80 correct uit?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...

Is Deadlift - Gym80 geschikt voor beginners?

Deadlift - Gym80 heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Deadlift - Gym80?

Deadlift - Gym80 vereist: Gym80.

Wat zijn de voordelen van Deadlift - Gym80?

Deadlift - Gym80 versterkt de Hamstrings, activeert Quadriceps, bouwt functionele kracht op met Gym80. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Deadlift - Gym80?

Vergelijkbare oefeningen met Deadlift - Gym80 zijn Deadlift, Deadlift met dumbbells, Liggende leg curl met dumbbells, Roemeense deadlift met dumbbells. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Deadlift - Gym80 beter dan Deadlift?

Deadlift - Gym80 en Deadlift trainen beide Hamstrings. Deadlift - Gym80 gebruikt Gym80, terwijl Deadlift een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Deadlift
MET 6

Deadlift

  • Olympische halter
Deadlift met dumbbells
MET 5.5

Deadlift met dumbbells

  • Dumbbells
Liggende leg curl met dumbbells
MET 3.5

Liggende leg curl met dumbbells

  • Dumbbells
Roemeense deadlift met dumbbells
MET 5.5

Roemeense deadlift met dumbbells

  • Dumbbells
Goblet good morning - Dumbbell
MET 5.5

Goblet good morning - Dumbbell

  • Dumbbells

Voeg Deadlift - Gym80 toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies