Goblet good morning - Dumbbell
Leer hoe je Goblet good morning - Dumbbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Goblet good morning - Dumbbell is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Hamstrings, met secundaire activering van Bilspieren, Onderrug, Diepe core. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Goblet good morning - Dumbbell
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Ben je trainer? Goblet good morning - Dumbbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Goblet good morning - Dumbbell
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Goblet good morning - Dumbbell
Calorieënberekening
MET 5.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Goblet good morning - Dumbbell
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Hamstrings
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Onderrug, Diepe core
- MET-waarde
- 5.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Goblet good morning - Dumbbell
Welke spieren traint Goblet good morning - Dumbbell?
Goblet good morning - Dumbbell traint voornamelijk de Hamstrings, met secundaire activering van Bilspieren, Onderrug, Diepe core.
Hoe voer je Goblet good morning - Dumbbell correct uit?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Is Goblet good morning - Dumbbell geschikt voor beginners?
Goblet good morning - Dumbbell heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Goblet good morning - Dumbbell?
Goblet good morning - Dumbbell vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Goblet good morning - Dumbbell?
Goblet good morning - Dumbbell versterkt de Hamstrings, activeert Bilspieren en Onderrug en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Goblet good morning - Dumbbell?
Vergelijkbare oefeningen met Goblet good morning - Dumbbell zijn Deadlift, Roemeense deadlift, Split-stand deadlift, Sumo deadlift. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Goblet good morning - Dumbbell beter dan Deadlift?
Goblet good morning - Dumbbell en Deadlift trainen beide Hamstrings. Goblet good morning - Dumbbell gebruikt Dumbbells, terwijl Deadlift een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Goblet good morning - Dumbbell toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
