Sumo deadlift
Leer hoe je Sumo deadlift correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Sumo deadlift is een oefening Olympische halter die voornamelijk traint Hamstrings, met secundaire activering van Quadriceps, Bilspieren, Onderarmen. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Sumo deadlift
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Sumo deadlift zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Sumo deadlift
Benodigde apparatuur
- Olympische halter
Calorieën verbrand bij Sumo deadlift
Calorieënberekening
MET 6Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Sumo deadlift
- Type
- Olympische halter oefening
- Primaire spier
- Hamstrings
- Secundaire spieren
- Quadriceps, Bilspieren, Onderarmen
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Sumo deadlift
Welke spieren traint Sumo deadlift?
Sumo deadlift traint voornamelijk de Hamstrings, met secundaire activering van Quadriceps, Bilspieren, Onderarmen.
Hoe voer je Sumo deadlift correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Is Sumo deadlift geschikt voor beginners?
Sumo deadlift heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Sumo deadlift?
Sumo deadlift vereist: Olympische halter.
Wat zijn de voordelen van Sumo deadlift?
Sumo deadlift versterkt de Hamstrings, activeert Quadriceps en Bilspieren en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Olympische halter. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Sumo deadlift?
Vergelijkbare oefeningen met Sumo deadlift zijn Deadlift met dumbbells, Liggende leg curl met dumbbells, Roemeense deadlift met dumbbells, Goblet good morning - Dumbbell. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Sumo deadlift beter dan Deadlift met dumbbells?
Sumo deadlift en Deadlift met dumbbells trainen beide Hamstrings. Sumo deadlift gebruikt Olympische halter, terwijl Deadlift met dumbbells een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Sumo deadlift toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
