Barbell Bent Over Row
Leer hoe je Barbell Bent Over Row correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Barbell Bent Over Row is een oefening Olympische halter die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Onderarmen, Biceps. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Barbell Bent Over Row
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Barbell Bent Over Row zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Barbell Bent Over Row
Benodigde apparatuur
- Olympische halter
Calorieën verbrand bij Barbell Bent Over Row
Calorieënberekening
MET 5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Barbell Bent Over Row
- Type
- Olympische halter oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Onderarmen, Biceps
- MET-waarde
- 5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Barbell Bent Over Row
Welke spieren traint Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Onderarmen, Biceps.
Hoe voer je Barbell Bent Over Row correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Is Barbell Bent Over Row geschikt voor beginners?
Barbell Bent Over Row heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row vereist: Olympische halter.
Wat zijn de voordelen van Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row versterkt de Latissimus, activeert Onderarmen en Biceps, bouwt functionele kracht op met Olympische halter. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Barbell Bent Over Row?
Vergelijkbare oefeningen met Barbell Bent Over Row zijn Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Barbell Bent Over Row beter dan Dumbbell Voorovergebogen Roeien?
Barbell Bent Over Row en Dumbbell Voorovergebogen Roeien trainen beide Latissimus. Barbell Bent Over Row gebruikt Olympische halter, terwijl Dumbbell Voorovergebogen Roeien een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Barbell Bent Over Row toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
