Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
Leer hoe je Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip is een oefening Guided Machine die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly mechanics.
💡 Instructions:
Grab the parallel handles with a neutral grip, palms facing each other.
Kneel or step onto the platform of the assisted pull-up machine.
Keep your chest up and shoulders down and back.
Pull yourself up by driving the elbows down until your chin clears the handles.
Lower yourself with control to full arm extension without collapsing.
⚠️ Common mistakes:
Shrugging the shoulders during the pull
Incomplete range of motion (not going all the way down)
Using momentum or swinging
Not engaging the core
Ben je trainer? Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
Benodigde apparatuur
- Guided Machine
Calorieën verbrand bij Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
- Type
- Guided Machine oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Biceps, Onderarmen
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip
Welke spieren traint Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen.
Hoe voer je Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip correct uit?
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly...
Is Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip geschikt voor beginners?
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip vereist: Guided Machine.
Wat zijn de voordelen van Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip versterkt de Latissimus, activeert Biceps en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Guided Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip?
Vergelijkbare oefeningen met Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip beter dan Barbell Bent Over Row?
Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip gebruikt Guided Machine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Geassisteerde Pull-Up – Neutrale Grip toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
