Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
Leer hoe je Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip is een oefening Guided Machine die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the lats.
💡 Instructions:
Set the desired assistance weight on the machine.
Grab the handles with palms facing you (supinated grip), hands shoulder-width apart.
Step onto the platform or knee pad and fully extend your arms.
Pull your chest toward the handles by driving your elbows down and back.
Slowly return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging
Not extending arms fully at the bottom
Shrugging shoulders or rounding upper back
Ben je trainer? Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
Benodigde apparatuur
- Guided Machine
Calorieën verbrand bij Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
- Type
- Guided Machine oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Biceps
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip
Welke spieren traint Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps.
Hoe voer je Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip correct uit?
A vertical pulling movement using a machine, with palms facing toward you. This grip places more emphasis on the biceps while still heavily engaging the...
Is Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip geschikt voor beginners?
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip vereist: Guided Machine.
Wat zijn de voordelen van Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip?
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip versterkt de Latissimus, activeert Biceps, bouwt functionele kracht op met Guided Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip?
Vergelijkbare oefeningen met Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip beter dan Barbell Bent Over Row?
Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip gebruikt Guided Machine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Geassisteerde Pull-Up – Supinated Grip toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
