Lage Row – Machine
Leer hoe je Lage Row – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Lage Row – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Latissimus. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Lage Row – Machine
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Lage Row – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Lage Row – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Lage Row – Machine
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Lage Row – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Lage Row – Machine
Welke spieren traint Lage Row – Machine?
Lage Row – Machine traint voornamelijk de Latissimus.
Hoe voer je Lage Row – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Is Lage Row – Machine geschikt voor beginners?
Lage Row – Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Lage Row – Machine?
Lage Row – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Lage Row – Machine?
Lage Row – Machine versterkt de Latissimus, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Lage Row – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Lage Row – Machine zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Landmine Row, Eénarmige Voorovergebogen Dumbbell Roeien. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Lage Row – Machine beter dan Barbell Bent Over Row?
Lage Row – Machine en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Lage Row – Machine gebruikt Machine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Lage Row – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
