Lat Pulldown
Leer hoe je Lat Pulldown correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Lat Pulldown is een oefening Kabel/Lat Bar die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Lat Pulldown
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing down) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Lat Pulldown zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Lat Pulldown
Benodigde apparatuur
- Kabel
- Lat Bar
Calorieën verbrand bij Lat Pulldown
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Lat Pulldown
- Type
- Kabel oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Biceps, Onderarmen
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Lat Pulldown
Welke spieren traint Lat Pulldown?
Lat Pulldown traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen.
Hoe voer je Lat Pulldown correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Is Lat Pulldown geschikt voor beginners?
Lat Pulldown heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Lat Pulldown?
Lat Pulldown vereist: Kabel, Lat Bar.
Wat zijn de voordelen van Lat Pulldown?
Lat Pulldown versterkt de Latissimus, activeert Biceps en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel, Lat Bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Lat Pulldown?
Vergelijkbare oefeningen met Lat Pulldown zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Lat Pulldown beter dan Barbell Bent Over Row?
Lat Pulldown en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Lat Pulldown gebruikt Kabel, Lat Bar, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Lat Pulldown toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
