Neutrale Grip Pull-up
Leer hoe je Neutrale Grip Pull-up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Neutrale Grip Pull-up is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Neutrale Grip Pull-up
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Neutrale Grip Pull-up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Neutrale Grip Pull-up
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Neutrale Grip Pull-up
Calorieënberekening
MET 5.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Neutrale Grip Pull-up
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Biceps
- MET-waarde
- 5.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Neutrale Grip Pull-up
Welke spieren traint Neutrale Grip Pull-up?
Neutrale Grip Pull-up traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps.
Hoe voer je Neutrale Grip Pull-up correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other). 2 - Sli
Is Neutrale Grip Pull-up geschikt voor beginners?
Neutrale Grip Pull-up heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Neutrale Grip Pull-up?
Neutrale Grip Pull-up vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Neutrale Grip Pull-up?
Neutrale Grip Pull-up versterkt de Latissimus, activeert Biceps, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Neutrale Grip Pull-up?
Vergelijkbare oefeningen met Neutrale Grip Pull-up zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Neutrale Grip Pull-up beter dan Barbell Bent Over Row?
Neutrale Grip Pull-up en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Neutrale Grip Pull-up gebruikt Geen apparatuur, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Neutrale Grip Pull-up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
