Zittende Row – Machine
Leer hoe je Zittende Row – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zittende Row – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zittende Row – Machine
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Zittende Row – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Zittende Row – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Zittende Row – Machine
Calorieënberekening
MET 4.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zittende Row – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Latissimus
- Secundaire spieren
- Biceps
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zittende Row – Machine
Welke spieren traint Zittende Row – Machine?
Zittende Row – Machine traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps.
Hoe voer je Zittende Row – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Is Zittende Row – Machine geschikt voor beginners?
Zittende Row – Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Zittende Row – Machine?
Zittende Row – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Zittende Row – Machine?
Zittende Row – Machine versterkt de Latissimus, activeert Biceps, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Zittende Row – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Zittende Row – Machine zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Landmine Row, Eénarmige Voorovergebogen Dumbbell Roeien. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Zittende Row – Machine beter dan Barbell Bent Over Row?
Zittende Row – Machine en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Zittende Row – Machine gebruikt Machine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Zittende Row – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
