Belt Squat – Machine
Leer hoe je Belt Squat – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Belt Squat – Machine is een oefening Machine/Riem die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Hamstrings, Bilspieren. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Ben je trainer? Belt Squat – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Belt Squat – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
- Riem
Calorieën verbrand bij Belt Squat – Machine
Calorieënberekening
MET 5.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Belt Squat – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Hamstrings, Bilspieren
- MET-waarde
- 5.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Belt Squat – Machine
Welke spieren traint Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Hamstrings, Bilspieren.
Hoe voer je Belt Squat – Machine correct uit?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Is Belt Squat – Machine geschikt voor beginners?
Belt Squat – Machine heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine vereist: Machine, Riem.
Wat zijn de voordelen van Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine versterkt de Quadriceps, activeert Hamstrings en Bilspieren, bouwt functionele kracht op met Machine, Riem. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Belt Squat – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Belt Squat – Machine zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Belt Squat – Machine beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Belt Squat – Machine gebruikt Machine, Riem, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Belt Squat – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
