Dumbbell uitval
Leer hoe je Dumbbell uitval correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Dumbbell uitval is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Quadriceps. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Dumbbell uitval
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Dumbbell uitval zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Dumbbell uitval
Benodigde apparatuur
- Dumbbells
Calorieën verbrand bij Dumbbell uitval
Calorieënberekening
MET 6Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Dumbbell uitval
- Type
- Dumbbells oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Dumbbell uitval
Welke spieren traint Dumbbell uitval?
Dumbbell uitval traint voornamelijk de Quadriceps.
Hoe voer je Dumbbell uitval correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
Is Dumbbell uitval geschikt voor beginners?
Dumbbell uitval heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell uitval?
Dumbbell uitval vereist: Dumbbells.
Wat zijn de voordelen van Dumbbell uitval?
Dumbbell uitval versterkt de Quadriceps, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Dumbbell uitval?
Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell uitval zijn Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter, Barbell Low-Bar Squat. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Dumbbell uitval beter dan Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell uitval en Barbell Alternating Lunges trainen beide Quadriceps. Dumbbell uitval gebruikt Dumbbells, terwijl Barbell Alternating Lunges een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Dumbbell uitval toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
