Front squat met halter
Leer hoe je Front squat met halter correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Front squat met halter is een oefening Olympische halter die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Hamstrings, Schouders, Bilspieren. De MET-waarde is 6.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 228 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Front squat met halter
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Front squat met halter zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Front squat met halter
Benodigde apparatuur
- Olympische halter
Calorieën verbrand bij Front squat met halter
Calorieënberekening
MET 6.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Front squat met halter
- Type
- Olympische halter oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Hamstrings, Schouders, Bilspieren
- MET-waarde
- 6.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Front squat met halter
Welke spieren traint Front squat met halter?
Front squat met halter traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Hamstrings, Schouders, Bilspieren.
Hoe voer je Front squat met halter correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip. 2 - Keeping your bac
Is Front squat met halter geschikt voor beginners?
Front squat met halter heeft een MET-waarde van 6.5, wat wijst op een intensieve oefening aanbevolen voor gevorderden.
Welke apparatuur heb je nodig voor Front squat met halter?
Front squat met halter vereist: Olympische halter.
Wat zijn de voordelen van Front squat met halter?
Front squat met halter versterkt de Quadriceps, activeert Hamstrings en Schouders en Bilspieren, bouwt functionele kracht op met Olympische halter. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Front squat met halter?
Vergelijkbare oefeningen met Front squat met halter zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Front squat met halter beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Front squat met halter en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Front squat met halter gebruikt Olympische halter, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Front squat met halter toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
