Kettlebell afwisselende uitvalpassen
Leer hoe je Kettlebell afwisselende uitvalpassen correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Kettlebell afwisselende uitvalpassen is een oefening Kettlebells die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Kettlebell afwisselende uitvalpassen
A dynamic lower-body strength and stability exercise that targets the glutes, quads, and hamstrings while requiring coordination and balance.
💡 Instructions:
Hold a kettlebell in each hand, arms relaxed at your sides.
Step forward with your right leg and lower until both knees are at 90°.
Push off the front leg to return to the starting position.
Alternate legs with each repetition.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged throughout.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee collapse inward
Leaning forward excessively with the torso
Not alternating legs evenly
Ben je trainer? Kettlebell afwisselende uitvalpassen zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Kettlebell afwisselende uitvalpassen
Benodigde apparatuur
- Kettlebells
Calorieën verbrand bij Kettlebell afwisselende uitvalpassen
Calorieënberekening
MET 6Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Kettlebell afwisselende uitvalpassen
- Type
- Kettlebells oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Kettlebell afwisselende uitvalpassen
Welke spieren traint Kettlebell afwisselende uitvalpassen?
Kettlebell afwisselende uitvalpassen traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core.
Hoe voer je Kettlebell afwisselende uitvalpassen correct uit?
A dynamic lower-body strength and stability exercise that targets the glutes, quads, and hamstrings while requiring coordination and balance. 💡...
Is Kettlebell afwisselende uitvalpassen geschikt voor beginners?
Kettlebell afwisselende uitvalpassen heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Kettlebell afwisselende uitvalpassen?
Kettlebell afwisselende uitvalpassen vereist: Kettlebells.
Wat zijn de voordelen van Kettlebell afwisselende uitvalpassen?
Kettlebell afwisselende uitvalpassen versterkt de Quadriceps, activeert Bilspieren en Hamstrings en Kuiten en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Kettlebells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Kettlebell afwisselende uitvalpassen?
Vergelijkbare oefeningen met Kettlebell afwisselende uitvalpassen zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Kettlebell afwisselende uitvalpassen beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Kettlebell afwisselende uitvalpassen en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Kettlebell afwisselende uitvalpassen gebruikt Kettlebells, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Kettlebell afwisselende uitvalpassen toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
