Kettlebell statische uitvalpassen
Leer hoe je Kettlebell statische uitvalpassen correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Kettlebell statische uitvalpassen is een oefening Kettlebells die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Diepe core, Kuiten. De MET-waarde is 6, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 210 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Kettlebell statische uitvalpassen
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture.
💡 Instructions:
Stand upright holding a kettlebell in each hand, arms extended by your sides.
Step one leg forward and lower your hips until both knees are bent at 90°.
Keep the front foot flat, back heel lifted.
Push through the front heel to return to the starting position.
Repeat on the same leg or alternate sides depending on the program.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee go too far past the toes
Losing posture or leaning forward
Not engaging the core for stability
Bouncing at the bottom
Ben je trainer? Kettlebell statische uitvalpassen zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Kettlebell statische uitvalpassen
Benodigde apparatuur
- Kettlebells
Calorieën verbrand bij Kettlebell statische uitvalpassen
Calorieënberekening
MET 6Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Kettlebell statische uitvalpassen
- Type
- Kettlebells oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Hamstrings, Diepe core, Kuiten
- MET-waarde
- 6
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Kettlebell statische uitvalpassen
Welke spieren traint Kettlebell statische uitvalpassen?
Kettlebell statische uitvalpassen traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Diepe core, Kuiten.
Hoe voer je Kettlebell statische uitvalpassen correct uit?
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture. 💡 Instructions :...
Is Kettlebell statische uitvalpassen geschikt voor beginners?
Kettlebell statische uitvalpassen heeft een MET-waarde van 6, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Kettlebell statische uitvalpassen?
Kettlebell statische uitvalpassen vereist: Kettlebells.
Wat zijn de voordelen van Kettlebell statische uitvalpassen?
Kettlebell statische uitvalpassen versterkt de Quadriceps, activeert Bilspieren en Hamstrings en Diepe core en Kuiten, bouwt functionele kracht op met Kettlebells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Kettlebell statische uitvalpassen?
Vergelijkbare oefeningen met Kettlebell statische uitvalpassen zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Kettlebell statische uitvalpassen beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Kettlebell statische uitvalpassen en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Kettlebell statische uitvalpassen gebruikt Kettlebells, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Kettlebell statische uitvalpassen toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
