Lunge – return to start (Dynamic)
Leer hoe je Lunge – return to start (Dynamic) correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Lunge – return to start (Dynamic) is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Lunge – return to start (Dynamic) zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Lunge – return to start (Dynamic)
Benodigde apparatuur
- Geen apparatuur
Calorieën verbrand bij Lunge – return to start (Dynamic)
Calorieënberekening
MET 5.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Lunge – return to start (Dynamic)
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core
- MET-waarde
- 5.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Welke spieren traint Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core.
Hoe voer je Lunge – return to start (Dynamic) correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Is Lunge – return to start (Dynamic) geschikt voor beginners?
Lunge – return to start (Dynamic) heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) vereist: Geen apparatuur.
Wat zijn de voordelen van Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) versterkt de Quadriceps, activeert Bilspieren en Hamstrings en Kuiten en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Lunge – return to start (Dynamic) ?
Vergelijkbare oefeningen met Lunge – return to start (Dynamic) zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Lunge – return to start (Dynamic) beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Lunge – return to start (Dynamic) gebruikt Geen apparatuur, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Lunge – return to start (Dynamic) toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
