Seated Leg Extension – Machine
Leer hoe je Seated Leg Extension – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Seated Leg Extension – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Quadriceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Seated Leg Extension – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Seated Leg Extension – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Seated Leg Extension – Machine
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Seated Leg Extension – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Welke spieren traint Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine traint voornamelijk de Quadriceps.
Hoe voer je Seated Leg Extension – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Is Seated Leg Extension – Machine geschikt voor beginners?
Seated Leg Extension – Machine heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine versterkt de Quadriceps, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Seated Leg Extension – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Seated Leg Extension – Machine zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Seated Leg Extension – Machine beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Seated Leg Extension – Machine gebruikt Machine, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Seated Leg Extension – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
