Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Leer hoe je Single Leg Seated Leg Extension – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Quadriceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ben je trainer? Single Leg Seated Leg Extension – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenGetrainde spieren bij Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Benodigde apparatuur
- Machine
Calorieën verbrand bij Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Calorieënberekening
MET 3.5Calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Type
- Machine oefening
- Primaire spier
- Quadriceps
- Secundaire spieren
- Geen
- MET-waarde
- 3.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Welke spieren traint Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine traint voornamelijk de Quadriceps.
Hoe voer je Single Leg Seated Leg Extension – Machine correct uit?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Is Single Leg Seated Leg Extension – Machine geschikt voor beginners?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.
Welke apparatuur heb je nodig voor Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine vereist: Machine.
Wat zijn de voordelen van Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine versterkt de Quadriceps, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.
Welke oefeningen lijken op Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Vergelijkbare oefeningen met Single Leg Seated Leg Extension – Machine zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.
Is Single Leg Seated Leg Extension – Machine beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Single Leg Seated Leg Extension – Machine gebruikt Machine, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.
Alternatieve oefeningen
Voeg Single Leg Seated Leg Extension – Machine toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
